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Recomendaciones durante el confinamiento

  • Viernes, 20 Marzo 2020 06:48

Desde el Departamento de Orientación del IES Pésula, Carmen y Mónica, queremos haceros llegar nuestro deseo de estéis lo mejor posible y para ello daros algunas recomendaciones que nos pueden ayudar a llevar estos días, con las limitaciones y cambios que todos debemos hacer, para mantenernos sanos física y psíquicamente. 

Os proponemos lo siguiente:

Mantente activo, activa, ponte un horario. Las rutinas nos ayudan a combatir el aburrimiento y los pensamientos negativos, y a mantener nuestros objetivos de trabajo y personales.

Por eso es importante que tengáis un horario de estudio y trabajo, manteniendo el ritmo anterior, por la mañana. Cada profesor y profesora se está poniendo en contacto con vosotros y vosotras para mandaros tareas a realizar. Revisar los correos y correos no deseados, pueden llegar con direcciones nuevas.

Mantén el contacto social,es muy importante. Poder hablar con nuestros amigos y familiares es fundamental en nuestro día a día. Gracias a la tecnología actual podemos mantener este contacto sin necesidad de salir de casa.

Reconoce los pensamientos que te preocupan. Estamos en momentos de incertidumbre y es posible sentir miedo. Es natural. Pero no nos ayuda darle muchas vueltas con la cabeza.

Lo más importante es seguir las recomendacionesque nos están dando, así colaboramos todos a mejorar la situación, y a evitar complicaciones. Confiar en que estamos haciendo lo mejor y más correcto, que es quedarnos en casa.

Los medios de comunicación dan nueva información de manera continuada. Esto puede aumentar nuestra sensación de angustia, por lo tanto, es mejor solo comprobarlo una o dos veces al día. Hay que  recordar que no toda la información que nos llega es cierta, por eso es importante escuchar una fuente fiable. 

Puede ser muy interesante llevar un diario y recoger como nos vamos sintiendo cada día y las cosas que nos van sucediendo.

-  Organizaros y colaborar en casa: Es importante, ahora que estamos mucho tiempo en casa, tener obligaciones y colaborar en familia. Entre todos es más fácil.

- Organiza tiempo para el juego y ocio. Por supuesto, debéis tener vuestro tiempo, para dedicarlo a lo que más os gusta, como televisión, videojuegos, tablets, redes sociales,... No os olvidéis de vuestras aficiones como  manualidades, música, baile,... Desde el departamento de educación física os están también dando información. Mantener actividad corporal, ejercicio físico . Es muy importante mantener la movilidad del cuerpo. Tambiénpracticar técnicas de relajación, es muy importante estar lo más calmados y tranquilos posible.

Descansa. Aliméntate correctamente, cuida tu alimentación y tu actividad.

"El tiempo vuela", pero en una situación como ésta puede pasar muy despacio.

Mucha paciencia y ánimo. Estamos en contacto.

Un abrazo deseando para todos SUERTE, SALUD Y SERENIDAD:

Mónica y Carmen

Si queréis contactar con nosotras lo podéis hacer a través de Ipasen o en nuestros correos electrónicos:

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